Troppo caldo? Ecco cosa fare

Come ogni anno il Ministero della Salute dirama alcuni consigli utili per fronteggiare gli effetti negativi del caldo, per la riduzione dei disagi e delle difficoltà che si potranno verificare per i cittadini. Ripoortiamo di seguito alcune buone pratiche che contribuiscono ad alleviare la soffenza. Innanzitutto è bene bere liquidi (in particolare acqua), non aspettare di avere sete per bere; attenzione: se il medico, in presenza di particolari patologie, ha dato indicazioni per limitare la quantità di liquidi da bere, chiedere quanto si può bere quando fa caldo; sempre in presenza di patologie o particolari farmaci, chiedere al medico indicazioni  sui sali minerali da assumere o meno (ad es: quelli contenuti nelle bevande per lo sport); non bere liquidi che contengano alcool, caffeina né bere grandi quantità di bevande zuccherate: tali bibite causano a loro volta la perdita di più fluidi corporei; non bere liquidi troppo freddi<span style="font-size: 10pt;">; stare in casa o in zone ombreggiate e fresche e, se possibile, in ambienti condizionati  nelle ore di maggiore insolazione (tra le 11 e le 15);  ventilare l’abitazione attraverso l’apertura notturna delle finestre e l’uso di ventilatori. I ventilatori  possono fornire refrigerio, ma quando la temperatura supera i 35°C il loro effetto non previene più i disturbi legati al calore; se si percepisce un surriscaldamento corporeo, aumentare la ventilazione, usare un condizionatore se è possibile; nelle ore più calde, se non si ha un condizionatore in casa, fare docce e bagni extra o recarsi in luoghi vicini in cui vi sia l’aria condizionata (per esempio, cinema, centri commerciali, biblioteche); anche poche ore trascorse in un ambiente condizionato possono  aiutare l’organismo a sopportare meglio il caldo quando si torna ad essere esposti ad esso.

E’ consigliabile, poi,  indossare abiti leggeri, di colore chiaro, non aderenti, anzi sciolti, per permettere la circolazione dell’aria sul corpo; evitare esercizi fisici non necessari all’aperto o in luoghi non condizionati ed evitare l’esposizione inutile al sole  diretto. Se esposti a sole diretto mitigare l’effetto con cappelli leggeri a tesa larga o parasole, occhiali da sole e usando sulla pelle filtri solari con protezioni ad ampio spettro; nel caso in cui si debbano svolgere attività all’aria aperta: limitarle alle ore mattutine e serali; limitare gli sforzi fisici, nel caso in cui sia necessario compiere tali sforzi introdurre dai 2 ai 4 bicchieri di bevande non alcoliche; riposarsi in luoghi ombreggiati; preferire pasti leggeri e fare attenzione all’opportuna conservazione dei cibi; non sostare in automobili ferme al sole né lasciare mai persone, specialmente bambini o anziani, né animali domestici in auto o altri veicoli chiusi.

Per l’occasione ed in caso di necessità i cittadini potranno segnalare eventuali disagi da calore eccessivo al numero verde gratuito 800511300 della Polizia Municipale,  che provvederà ad informare i Servizi Sociali. Altri recapiti telefonici: 0803141014   Centralino Polizia Municipale; 0803107403   Servizi Sociali; 0803160974 Servizio Protezione Civile. Si fa notare, infine, che per i casi di urgente intervento sanitario occorre chiedere l’intervento immediato del 118.